こんにちは！

今日から12月が始まりました！

クリスマスや忘年会、大掃除や年賀状作り。。。

まだまだ、考えるとやることが多いような気がします。。

こんな時期、風邪やインフルエンザにかかってしまうのは大変(ToT)

風邪やインフルエンザの予防には

• うがい、手洗い(基本ですが)
• マスクの着用(これも基本。)
• 水分補給(一日２㍑！)
• バランスのとれた食事
• 予防接種　etc.

食事からですと、ヨーグルトの乳酸菌は免疫細胞活性化してくれるのはご存じですよね。

その他には予防策の中の一つに　ムチン。

気管や消化管、目の粘膜の表面をカバーし、守ってくれるムチン。

➡納豆、長芋、なめこ、里芋、おくら、など

 

この時期店頭に並ぶ長芋や里芋など、手に入る食材でインフルエンザや風邪に負けない強い体作りを！