ニキビ。

長野市エステサロン 美肌、脱毛、まつ毛カール、痩身のプリマ・ベラです。

 

バレンタインデーが近づいてきました!

デパートへ行きチョコレートを選んできました!今日この後行きます!とお聞きする毎日です(^^)

 

チョコレートを食べ過ぎて、ニキビが出来ました。とお聞きすることもございます。

 

普段のお肌のお手入れ方法や食生活の見直し。

 

ニキビに悩んでいる方に積極的に摂取していただきたい栄養素は

 

皮脂コントロールしてくれる
[ビタミンB2]

乳製品
うなぎ
レバー
納豆など

 

[ビタミンB6]
マグロ
カツオ
鶏ささみ
さつまいも
バナナなど

 

新陳代謝を促し、毛穴がふさがるのを防いでくれる
[ビタミンA]
うなぎ
緑黄色野菜
海藻
乳製品など

 

抗酸化作用があり色素沈着を防いでくれる
[ビタミンC]
緑黄色野菜
果実
イモ類など

 

血液循環を改善
[ビタミンE]
緑黄色野菜
カツオ
ウナギなど

 

ビタミンEはビタミンCとの相乗効果があるので、一緒に摂るといいそうですよ!

 

また、便秘もニキビの原因となることがあるため、便秘解消につながる食物繊維も

 

便秘の改善
[食物繊維]
おから
納豆
モロヘイヤ
サツマイモ
キウイなど

 

以上のような材料をもとに、脂肪分のすくない和食メニューでニキビを改善できたらいいですね(“⌒∇⌒”)

 

糖質制限レシピ本がサロンにもございます!

よろしければ、ご来店の際にご覧ください♪

 

 明日はお顔のお手入れ方法について♥

 

 


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