長野市エステサロン 美肌、脱毛、まつ毛カール、痩身のプリマ・ベラです。
バレンタインデーが近づいてきました！
デパートへ行きチョコレートを選んできました！今日この後行きます！とお聞きする毎日です(^^)
チョコレートを食べ過ぎて、ニキビが出来ました。とお聞きすることもございます。
普段のお肌のお手入れ方法や食生活の見直し。
ニキビに悩んでいる方に積極的に摂取していただきたい栄養素は
皮脂コントロールしてくれる
[ビタミンＢ2]
卵
乳製品
うなぎ
レバー
納豆など
[ビタミンＢ6]
マグロ
カツオ
鶏ささみ
さつまいも
バナナなど
新陳代謝を促し、毛穴がふさがるのを防いでくれる
[ビタミンＡ]
うなぎ
緑黄色野菜
海藻
乳製品など
抗酸化作用があり色素沈着を防いでくれる
[ビタミンＣ]
緑黄色野菜
果実
イモ類など
血液循環を改善
[ビタミンＥ]
緑黄色野菜
カツオ
ウナギなど
ビタミンＥはビタミンＣとの相乗効果があるので、一緒に摂るといいそうですよ！
また、便秘もニキビの原因となることがあるため、便秘解消につながる食物繊維も
便秘の改善
[食物繊維]
おから
納豆
モロヘイヤ
サツマイモ
キウイなど
以上のような材料をもとに、脂肪分のすくない和食メニューでニキビを改善できたらいいですね(“⌒∇⌒”)
糖質制限レシピ本がサロンにもございます！
よろしければ、ご来店の際にご覧ください♪
明日はお顔のお手入れ方法について♥