糖質の過剰摂取

こんにちは、きぬえです。

今日はカラッと良い天気ですね!

暑くり始めるとボディーラインが気になりますよね。。

何気なく摂取している糖質は、必要以上に取りすぎると、身体にもお肌にも悪影響を及ぼしてしまうんです(>_<)

身体ー糖質の多い食事は血糖値を上昇させてしまいます。血糖値が急上昇すると、血糖値を抑えようとインスリンが分泌され、脂肪をため込み内蔵脂肪が増えて、肥満の原因につながります。

お肌ー糖質を取りすぎると、お肌の弾力やハリを作り出すコラーゲンやエラスチンを傷付け、たるみやシワの原因になります。またターンオーバーを低下させ、ゴワツキや乾燥、シミの原因にもなります。

お腹が空いているとあまり噛まずに飲み込んで、おかわり!なんてことも。。

糖質の低い大豆製品、糖分の低い野菜、肉類、魚類の摂取と、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐため、野菜→汁物→たんぱく質料理 の順番などで美肌、美ボディーを手に入れたですね!!


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